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①座骨、②背骨、③顔＆頭、④首＆肩＆胸、⑤足、⑥気をつける点の６つのカテゴリーに分け、英語でヨガを教える際に「導入部分（イントロ）」で使うフレーズをまとめています。

①自分と向き合う呼吸、②体を感じながら行う呼吸、③イメージを使った呼吸の３つのカテゴリーに分け、ヨガのベースとなる「呼吸」を様々な言い回しで表現しています。

自分自身と向き合いマインドフルネスになる表現を①感謝、②今を感じる、③Self Love(受容)、④委ねる、⑤変化、⑥気づき、⑦手放す、⑧呼吸の8個のカテゴリーに分け表現しています。ここでの「⑧呼吸」は、別カテゴリーの「呼吸」とは異なり、よりマインドフルネスに導くための呼吸の表現となります。

レッスンを締めくくる際によく使う表現をまとめています。日本語では、独特な表現をするものも、できる限り、その感覚を大切に、英語に訳しています。

このセクションでは、特典として、2つプレゼントしています。

①「TH」と「L」の発音について解説
②チャクラ瞑想のスクリプトと音声ファイル