カテゴリー

テキスト

1. ◆テキスト Text

イントロ

1. ◆坐骨 Sitting Bones
2. ◆背骨 Spine
3. ◆顔＆頭 Face & Head
4. ◆足 feet
5. ◆首＆肩＆胸 Neck & Shoulders & Chest
6. ◆注意する言葉 advice

呼吸

1. ◆自分と向き合う呼吸 examine yourself
2. ◆体を感じながら行う呼吸 Feel your body
3. ◆イメージを使った呼吸

マインドフルネス

1. ◆感謝 Be grateful
2. ◆今を感じる here and now
3. ◆受容（自分受け入れてあげる） Self Love
4. ◆委ねる Surrender　
5. ◆変化　変化して気づく Change 
6. ◆気づき　気づいて変化する Awareness
7. ◆手放し Let go

クロージング

1. ◆クロージング closing